MÁCH NHỎ ĂN GÌ TRƯỚC KHI LUYỆN TẬP?
Bên cạnh chương trình luyện tập, chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố quang trọng mang lại hiệu quả cho quá trình workout của các bạn đó nha.
.
Nên đảm bảo bạn ăn một bữa lớn đủ chất dinh dưỡng 3 - 4 tiếng và một bữa nhẹ 1 - 2 tiếng trước khi luyện tập nhé. Ăn quá no sẽ khiến làm trì trệ quá trình vận động, nhưng quá ít sẽ khiến bạn không có đủ năng lượng khi thực hiện các bài tập đó.
.
Rosie sẽ gợi ý các món nhẹ lí tưởng là các đồ ăn giàu carbonhydrate & protein như sau:
👉 Thanh ngũ cốc yến mạch
👉 Hoa quả tươi, đặc biệt là chuối🍌 hoặc táo🍎 nha.
👉 Sữa chua hoặc smoothie.
👉 Sandwich nguyên cám kẹp gà/cá ngừ 🍞
👉 Bánh cracker + bơ đậu phộng 🥜
.
Bữa nhẹ nhìn qua có vẻ không cần thiết nhưng trên thực tế sẽ đảm bảo cho việc luyện tập quả bạn đạt được hiệu quả tốt nhất. Vì vậy đừng quên ăn nhẹ trước khi bắt đầu tập nhé ;)
#rosesfitnessrecipe #rosiesharestips #abs #tangcogiammo #onlinetraining #fitness #detox #keepfit #healthyrecipes #healthy #lifestyle #photooftheday #instafit #like4like #instagram #youtuber #vlogger
Search